平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。好看的新書排行榜 – 偵探小說長篇小說 – 受歡迎專欄榜單 – 推理小說科幻小說排行 -自助新書音樂榜 – 推理小說幾類小說，最新科幻小說長篇小說- 臺 島 小說網.January 26, 2025 – 《雨若尚到場》（日語：비와 당신의 이야기，中文：Waiting Your Rain，我國內地譯作《霧和你的故事情節》，澳洲、臺灣音譯《假如大雨之後》），是第二部2021年初播映的韓國音樂劇，描述移動電信尚未普及化的的2003次年，幾對分隔兩地、勞作沒有…